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医师指出一个月偶尔一次或几次失眠，并不会对身体健康造成太大的影响但是，失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱
1、s先，应在生活中建立规律的作息时间
2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动
3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床
4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料
5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返
6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等?
生活中预防失眠的措施，您是不是已经了解了呢？那么您就要在生活中做好这些护理，避免失眠对您生活中造成的威胁
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