疾病导航| DEPARTMENT现在，我晚上睡不着这种现象现在很普遍，让很多患者苦不堪言我们来看看失眠患者如何注意饮食希望能给大家带来帮助
1.小米:人们知道小米是生病郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障时的佳选择，所以饭后的困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦
而小米中色氨酸的含量是谷物中高的，每100克色氨酸的含量高达202 mg，是其他谷物无法比拟的此外，小米富含易消化的淀粉，能让人有吃饱穿暖的感觉，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量，有助于缓解失眠
2.猪心:猪心对身体的补充作用很大猪心性甜咸扁具有安神、安神、养心、补血的作用猪心作为一种营养丰富的菜肴，历史悠久猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一
此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等
3.灵芝:在中医中有很大的作用具有益气养心、安神止咳、平喘的作用，对因心气不足或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等疾病有很好的疗效
以上是一些失眠症患者经常可以吃的食物这些食物对失眠有很好的效果在这里，我们还建议，如果你想睡个好觉，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这对预防失眠也很有帮助
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