疾病导航| DEPARTMENT失眠是困扰我们日常生活的一种疾病尤其是很多孕妇深受失眠困扰，这就要求孕妇在日常生活中做好预防失眠的工作失眠有哪些预防方法?
1.控制睡眠时间:6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠能给人更好的休息将睡眠时间严格控制在要求的范围内，以加深睡眠
2.选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可以帮助你快速入睡，防止睡眠时颈部和背部受损尽量选择硬度适郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院中，床上用品柔软轻便的床垫
3.固定时间睡眠:尽量保持规律睡眠的习惯，保持生物钟同步
4.适当的运动:运动可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠每周至少三天步行20-30分钟也是一种合适的运动
我们上面解释的是一些预防失眠的方法其实，如果你失眠了，建议孕妇白天尽量少睡，但需要多做运动，注意饮食，多吃有助于睡眠的食物，这样才能尽早远离失眠
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