这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!当人们出现彻夜难以入睡，在床上翻来覆去睡不着时，一大早顶着俩个熊猫眼起床的时候，我相信任谁都会有一颗想死的心吧失眠确实是一种让人们十分崩溃的事，人们出现失眠的原因是多种多样的，有的人是因为烦心事太多，有的人是因为睡前摄入了让人兴奋的食物为了让人们能够睡个好觉做个美梦，下面我们就一起去了解一下那些易导致失眠不宜睡前食用的食物吧

　　1、咖啡因咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂，能够暂时的把睡意驱走并恢复精力，所以，咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因却不能给身体提供能量，只是一种刺激物如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激，就会让人很难入睡

　　2、奶酪奶酪含有大量的蛋白质和脂质，营养价值也很高，还含有大量的无机盐和维生素及其他郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障微量成分等，对身体很有好处但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质，这种物质就是氨基酸酪胺所以，睡觉前还是不要吃奶酪的好

　　这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!

　　3、辛辣食物辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物，晚饭或者睡觉前吃太辣的食物，睡觉的时候就容易引起胃灼热，使人难以入睡

　　4、酒精酒精有镇定的作用，但是半夜却会让你很清醒一些人喝酒来放松解乏，但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段正是因为这样，很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去，但是第二天却感到昏昏沉沉的，这就相当于降低了我们的睡眠质量

　　5、人参茶人参属于刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按照绿茶的制作方法，烘焙而成的保健茶，具有抗疲劳、镇静，壮阳等的作用，但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况，所以，这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好

　　这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!以上就是为大家带来的易导致失眠不宜睡前食用的食物的介绍，大家在平时的生活中应尽量避免在睡觉前吃以上这些食物，在睡觉前可以听写轻音乐放松心情，洗个热水澡将自己放空，这样才能够尽快入睡一夜好梦

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