生活当中有很多人会经常遇到失眠的情况，而经常失眠会影响我们的身体健康的，那么夏季失眠的原因是什么呢?如何预防失眠呢?失眠怎么办呢?今天就为大家介绍一下关于失眠的相关情况吧!希望可以帮助到大家哦!

    夏季失眠的原因有哪些

    1.与人的情绪状态有关

    生活当中的压力会导致我们失眠，比如工作上的压力、生活上的压力，这些都是会引起我们失眠的

    2.药物因素

    饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等

    3.不良的环境

    我们的生活环境也是会导致我们失眠的，如果生活当中的缓解过于吵杂的话，会对我们的睡眠产生一定的影响

    4.坏习惯

    如经常玩电子产品到半夜，或是深夜还吃夜宵等，这都会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠

    5.排除上面四个原因还有一个潜在疾病问题

    常见的一个就是体内气血虚弱经常失眠的人有可能是因为气血不足，气血不足的人，手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙;女人还伴随着痛经、月经稀少等问题

    如何预防失眠

    一、饮食要合理

    在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

    二、晚上泡脚利于睡眠

    每天睡觉之一用热水泡脚也有助于我们睡眠的，所以经常失眠的朋友不妨经常用热水泡泡脚

    三、睡前避免过度兴奋或思虑过度

    如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上不失为较好的辅助治疗如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上并服用药物治疗对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免

    四、尽量不熬夜

    由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

    五、避免精神高度紧张，保持良好心态

    每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果

    六、生活尽量保持规律性

    生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠

    七、适当运动，防止失眠

    每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利

    缓解失眠的方法有哪些

    1、暗示法

    这是治疗失眠症的一种方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松

    2、按摩法

    治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松

    3、适当的体育运动

    适当的体育运动，也可以治疗失眠患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟

    4、运用放松情绪法

    失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍

    结语：生活当中很多人会遇到失眠的情况，失眠不仅会影响个人的健康，还会影响我们的心情，那么夏季失眠的原因是什么呢?经常失眠我们应该怎么办呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!

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