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哪些食物会“偷”走睡眠

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-07-10

  很多人都知道哪些食物可以增强睡眠,但是却不知道哪些食物会影响到睡眠如果不知道没关系,就让小编来给你介绍,希望您看了之后,对您的今后的睡眠有所帮助“偷”走睡眠的食物主要有哪些呢?具体如下:

  一、辛辣食物

  辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?

  二、油腻食物

  油腻食物晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了有个健康准则叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有一定道理的想要晚上睡得香,晚餐好吃些清淡食物

  三、高盐食物

  高盐食物这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风

  四、胀气食物

  胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠

  纤维过粗的蔬菜都说蔬菜好,它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院,经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为,省农合市医保定点医院比如韭菜、蒜苗、芥菜等虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会消化不良而影响睡眠晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬不过,应注意避免食用过黏的食物

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