疾病导航| DEPARTMENT失眠已是故老生常谈的话题，不少朋友会在几个不同时期会出现这一状况，失眠虽不会威胁患者的生命健康，那怎样才能预防失眠
、劳逸结合
生活、工作压力大，过于重视工作而忽视休息，做不到劳逸结合是多数失眠患者出现失眠的原因，所以真正做到劳逸结合才能预防失眠体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等质量睡眠
第二、放松心情
情绪不稳定、焦虑也是失眠出现的原因，所以怎样预防失眠，还应照顾到自身情绪，注意情绪的调整和稳定睡觉时不要存有“能睡着吗”这样的想法，如果上床半小时后仍没有睡意，可以起身做些枯燥无味的事，看自己不喜欢的电视节目或电影，读不喜欢的书等，这都可以帮助睡眠
第三、自我减压
长时间处于高压状态，不会缓解压力，放松自己就容易出现失眠现象，为防止这种情况出现，医师给出了几个建议：拿一把自己感觉舒适的椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3的地方，将身体放端正，并目视前方，把双手放在膝盖上，两眼微闭，自然呼吸，将整个身体慢慢放松，就有助于进入睡眠状体
上边就是失眠的预防介绍了，还需要大家将睡前准备工作做到位，比如不看刺激的电影，不吸烟，不饮用浓茶或含有酒精的饮品，用温水泡脚等
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：