疾病导航| DEPARTMENT晚上失眠怎么办?当你睡不着觉的时候是怎么调节自己睡觉呢?你有没果吃点什么或者喝点什么呢?其实，饮食对失眠也有一定的调节作用，它可以让你更快的进入睡眠状态但是，怎么选择饮食呢?不是晚上吃什么都能让你有个好的睡眠的除了饮食还有别的办法吗?下边就这个问题，大家一起来了解一下吧!
1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效
2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意
3、看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目
晚上失眠怎么办?以上的方法你可以晚上睡觉之前试一试，相信对你郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬会有所帮助的要想早日解决失眠问题，就要多了解一些治疗失眠的方法，这样才能在疾病来临的时候有办法解决!
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