在日常生活中很多人都遭遇过失眠难题，根据医师研究，实际上有30%～40%的睡眠障碍是由焦虑抑郁等神经心理障碍引起的，还有的属于“主观性失眠”，即本来一夜安睡，但主观上总认为自己“没睡着”；也有的属于心理生理性失眠，即患者总担心自己睡不好，于是越担心越睡不好这些失眠困扰造成了人们精神不济、思维迟钝，大大降低了学习工作的能力

失眠焦虑症是怎么治疗的？

临床上对于焦虑性失眠的治疗方法多采用心理，主要是与患者沟通，帮助其排除心理上的障碍，并采用一些新鲜的事物来分散注意力，适当的做些有益于缓解身心的活动，减轻焦虑程度，可以通过阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等分散病人对焦虑问题的注意力

要帮助病人摆脱安定的依赖，患者如果使郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障用安定，会严重影响睡眠结构，并形成药物依赖，陷入恶性循环临床医生面对有睡眠障碍的患者，s先要正确判断和归类，搞清究竟是精神、躯体还是环境、药物等因素造成的睡眠障碍，然后分别采用适宜的药物，同时给予行为干预和生活指导，帮助患者迅速地摆脱失眠困扰

其次，让病人知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等，消除病人对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑在许可的范围内让病人做一些力所能及的活动，如照顾自己的日常活动等，可使病人满足操作的需要，觉得自己并不是一个依赖别人的病人，这可减轻其焦虑

缓解焦虑的自我有四种：

1、养成良好的睡眠习惯

尊重大自然的昼夜规律，不要让熬夜等不良睡眠习惯成为常态，晚上尽量10点就上床，即使每天晚上两三点才能入睡，早上也要尽量不赖床，从而维护人体自然的睡眠调节能力

2、制造良好的睡眠氛围

枕头和床是保证睡眠的重要条件，好选择木板床，枕头高度应为6厘米~9厘米，卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题

3、以顺其自然的心态对待失眠

人生难免有不如意，可将失眠看作是一个小小的“不如意”，越是以淡定的心态对待睡眠，越能睡得更香甜

4、通过饮食调节

百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可适当多吃些，缓解失眠

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