疾病导航| DEPARTMENT失眠早醒是一件很痛苦的事睡不好，精神差那遇到这种情况该怎么办呢？该如何调整呢？
1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律
2、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助
3、养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒
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