睡前吃哪10种食物z容易失眠呢?想要保证高质量的生活，更好的工作和学习，就得必须有个好的睡眠，假如睡眠不足会导致人们郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益出现各种状况，严重了还有可能会危害健康，为了帮助大家更好的预防失眠的发生，小编为大家整理了关于睡前z容易导致失眠的十种食物

　　1.芹菜睡前90分钟别吃塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠

　　2.西红柿晚饭后别吃西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等

　　3.高脂油炸食物睡前3小时别吃加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效

　　4.酒睡前2 ~4小时禁饮尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量

　　5.豆类食物晚餐别吃拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量

　　6.黑巧克力睡前4~6小时别吃黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物

　　7.糖果睡前2 ~3小时别吃吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降这种过大的血糖波动会导致入睡困难

　　8.辛辣食物睡前3小时别吃含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠

　　9.牛肉睡前3小时别吃富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障

　　10.西兰花改在午餐吃西兰花具有延缓消化的作用晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠

　　睡前吃哪10种食物z容易失眠呢?我们在阅读了上面文章所介绍的内容之后，对于那些食物睡前吃容易导致失眠有了了解了吧，那么希望我们能够在以后的生活中多加注意，睡前尽量不要吃这十种食物，以免出现失眠的情况

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