女性到了更年期身体变化明显，一不留神就会出现各种各样的问题，骨质疏松、失眠、忧郁，心慌气急，这些症状困扰着不少的更年期女性，失眠是大多数的更年期女性烦恼的问题，那么更年期失眠发作怎么办?下面是有关医师介绍的几种治疗方法

　　1、心绪烦乱无法平静时，试着躺到床上，凝神静气，把腿放到墙上，身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜，把凉枕放到头部，冷却一下活跃的大脑，或者把橙子或苹果放于鼻尖(选择自己喜欢的水果)，水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态，有安定心神的作用

　　2、畏寒、容易水肿的群体，一般是循环不好惹的祸，在宽敞一点的房间，试着倒退走路，时间在15到20分钟为宜，倒退走路促进身体的代谢，增加脑部平衡，做完以后会明显感觉到手脚变得暖和了，注意补充水分，人体每天需要八杯液体，足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除，可改善整体的植物神经状况，注意睡前不要再大量的喝水，否则夜晚频繁的上厕所，影响睡眠

　　3、手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩，各处关节按摩至生热，这些部位的穴位刺激带动气血循环，手腕的神门穴和内郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益关穴与睡眠相关，按压这两个穴位，可促进睡眠，改善机体睡眠运动

　　4、科学减压，精神入静，或发展一些有益身心的爱好、多与他人互动交流等，可以很好地调节人体的精神状态，避免更年期的情绪波动所造成的影响，主动营造有利于自己的生活氛围，积极的自我改变

　　通过以上医师介绍的更年期失眠的缓解方法，希望大家可以缓解大家的更年期失眠情况，在更年期有众多的影响，如果情节比较严重那么就需要到专业的治疗机构进行治疗

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