失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病失眠往往会给患者带来的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面但也有很多方法可以缓解和治疗失眠建议采用以下方法：

　　1.自我暗示

　　自我暗示催眠，方法简便、 行之， 向来为古今中外郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病诸多医学家所称道

　　2.语言暗示

　　语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受

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　　3.情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声终点站还在很远很远的前方睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉

　　4.条件暗示

　　床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯因病限制活动者，可备一个睡眠用的枕头，绣上几朵睡莲浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡

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