疾病导航| DEPARTMENT大家都经历过失眠短期失眠对身体不会有太大影响如果长期失眠，要引起重视，需要及时治疗那么有哪些方法可以有效治疗失眠呢?
郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病 1.镇静方法:避免过度刺激例如，晚上不要看惊悚和谋杀电影，注意不要把工作的烦恼带回家睡觉前一小时思考并解决需要考虑的问题如果解决不了，就不要再想了，第二天再解决如果你真的没有时间或条件享受这些减压政策，试试拿破仑的休息方法拿破仑出征，日夜不得不处理军事，睡不着觉为了保持足够的体力和思维敏捷，他强迫自己每4小时睡20-30分钟他就是这样在战场上驰骋的
2.催眠音乐:听特别的催眠音乐，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，可以帮助你入睡——音像店有专门的催眠音乐、放松音乐、镇静音乐专辑出售
3.按摩方法:感觉很累，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩在美容师轻盈的手指下，你的思维会随着面部肌肉放松一般来说，两个小时的按摩比趴着睡觉更放松
4.暗示法:身心放松，平躺在床上，暗示自己，从开始到颈肩:胳膊放松，腿放松，头放松，快要睡着了只有知道自己活着，手脚没有感觉的地方，才能真正的放松
治疗失眠有哪些有效的方法?以上内容已经给大家详细讲解过了，希望大家都能理解
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