专家表示说：失眠对每个人来说都是十分痛苦的，躺在床上转辗反侧难以入睡，大脑的不到很好的休息，郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享就会导致精神状态较差，记忆力减退，从而影响到工作和生活中的各个方面，因此，还需通过一些饮食来调节才行，那么具体，睡眠吃什么食物能改善呢?下面就一起来看看吧

　　1.莲子百合粥

　　用莲子浸泡水两个钟，然后和百合小火熬出来的粥，经常喝有利于改善睡眠莲子百合粥味甘性良，喝进去之后沁心甘脾，让人心神宁静，利于入睡

　　2.牛奶

　　喝牛奶除了促进人体营养的吸收之外，还可以促进人的睡眠，喝牛奶之后人总有一种想要入睡的感觉，据研究是因为牛奶当中有一种催眠的物质睡之前如果能够喝一杯温牛奶，会让人更容易进入梦乡

　　3.红枣小米粥

　　小米本身就有安眠的功效，用红枣和小米一起熬粥，喝了它之后能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人比较容易疲倦，临睡前喝一碗小米粥，很容易让人入睡

　　4.坚果

　　坚果营养比较多，特别是对于大脑皮层的营养吃坚果之后有利于头脑内部补充需要的营养，从而自动调节作息，经常定时吃定量的坚果，对睡眠是有好处的

　　温馨提示：睡眠吃什么食物能改善?以上文章为大家介绍了几种生活中比较常见的食物，但对于改善失眠这块，效果还是比较显著的，比如，睡觉前喝一杯牛奶可有效促进睡眠，大家平日生活中可借鉴一下，如果长期处于失眠的状况，建议还需及时到院做好相关检查，避免更多危害出现

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