女生每个月都会来一次例假，例假还会导致身体不好，有些女性就会因为例假的到来而产生失眠的情况出现内分泌失调可能是导致失眠很重要的一个原因要想减轻例假失眠，是需要通过拥有健康良好的生活作息，注意保持保养好个人卫生下面我们就来讲讲关于例假失眠的解决办法，相信读完之后会对大家有不错的帮助

　　1，来例假失眠的症状如果不是特别严重，那么就要注意调整好的作息，然后避免细菌的感染，相信很快就能够缓解但是如果这种症状持续非常长的时间，容易影响人体的免疫能力，所以大家还要及时到医院检查，才能够做出确诊的方案

　　2，来例假失眠有可能是因为不注意生活作息，经常过度劳累或者是熬夜导致的面对这样的问题，大家要及时调郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务整好自己的生物钟，早睡早起，按时休息，有助于增强人体的抵抗能力，从而促进月经期间失眠症状的缓解平时还需要多到户外活动，增强人体的抵抗力，也能促进内分泌的协调

　　3，平时要注意补充营养的食物，尽量不要吃辛辣的刺激性食品因为有些刺激性食品容易激发神经系统的兴奋性，在睡觉的时候往往很难进入深度的睡眠，所以要尽量避免吃这些食物

　　大家看完上面的内容一定要记住，希望能让大家了解到来例假失眠的原因，再通过针对性治疗减少失眠情况的发生往往身体的内分泌会导致来例假的时候伴随着失眠情况的发生，平时大家多注意饮食方面的健康，就不会那么容易导致身体内分泌的失调，也会拥有良好的生物钟所以大家要调整来拥有良好的生活作息，避免来大姨妈是失眠的相关问题

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