因为社会的压力一天比一天大，失眠的症状每个人或多或少都会有些许，失眠严重的影响了人们的生活与工作，所以我们都要学会抵御失眠的方法，那么抵御失眠的方法有哪些呢?

　　1、 大脑须零压力

　　压力太大往往会令人们产生许多不良的身心反应，失眠也是其中一种反应此时就需要休息来达到释放压力，让身心都得到充分的休息，郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障才能使大脑保存能量才能更好的完成工作

　　2、 选择睡衣

　　选着淡雅色彩的睡衣能有宁金水脑康中目的作用，因此睡衣的颜色好以各种粉色为主，一般以来用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，而且能帮助人们放松心情，有效的促进睡眠

　　3、 良好的卧具

　　对于失眠的患者在卧具上也是有要求的，好的卧具能帮助人们更好的睡眠，而且羽绒制品比传统的卧具能使人更加舒适，且羽绒制品非常的轻巧

　　4、 追求质量

　　睡充足六小时比不充足的八小时的睡眠会让人体得到更好的休息所以我们应该把睡眠时间严格控制在所需范围内，这样才能更好额度加深睡眠断断续续的打盹断断续续的浅眠，若能有充足的5小时睡眠时间便可以暗自庆幸了

　　5、 守时

　　要保持良好的作息时间，保持生物钟的同步性，我们需要守时休息尽量遵守自己往常的睡眠时间，当因为工作关系而使得打破了正常的日常生活的规律之后，应该尽量保持定时进餐与睡眠的习惯

　　以上就是简述了一些抵御失眠的方法，希望可以对大家有所帮助如果出现了失眠的症状的话那么就应该对症下药，寻求正规的医生治疗，自身也要遵循正常的作息时间，希望大家都能早日走出失眠的困扰

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