俗话说，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的然而，如今很多人都患有睡眠障碍，而这些睡眠障碍很多都是由心理原因引起的

　　许多人患有失眠症每个人对什么是好睡眠都有不同的理解：有人认为每天睡7-8小时就是好睡眠;有些人认为你睡得越久，睡眠质量就越深更好;有人认为，只要能睡，就能睡个好觉……然而，对于这些观点，有专家指出，睡眠是根据每个人的需要而定的，并没有所谓的“黄金”标准”在临床实践中“有的人睡得多，有的人睡得少有个体差异一般来说，每天睡眠少于6小时的人称为短睡眠者，而睡眠时间超过10小时的人称为长睡眠者但是，他们是否是短睡者还是长睡者，只要入睡时没有任何不适和各种功能受损的现象，白天没有困倦的感觉，体力和精?力恢复良好，情绪和行为正常，对自己的睡眠满意可以说睡得好

　　虽然拥有良好的睡眠看起来很简单，但在现实生活中，很多人都患有睡眠障碍国际睡眠障碍分类将睡眠障碍分为以下十类：失眠，如心理和生理失眠;与呼吸有关的睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征;不是由于与呼吸有关的睡眠障碍引起的过度睡眠，例如发作性睡病;昼夜节律紊乱，如轮班工作、时差;异态睡眠，如夜惊、噩梦、梦游;与运动有关的睡眠障碍，如磨牙、不宁腿综合征;独立综合征、正常变异和未定义项，如打鼾;其他睡眠障碍，例如环境睡眠障碍;与其他疾病相关的睡眠障碍，例如与睡眠相关的癫痫;其他常见于睡眠障碍的精神行为障碍鉴定，如各种精神疾病于教授指出，在十种睡眠障碍患者中，失眠z为常见，而在临床实践中，失眠患者多由心理问题引起

　　心理问题是失眠的主要原因之一

　　心理健康与睡眠密切相关心态平和、情绪平静、精神状态稳定是良好睡眠的基础人们一旦内心出现问题或面临一些刺激或压力，往往会影响睡眠影响睡眠的刺激包括正刺激和负刺激比如中奖、升职加薪等在这种积极的刺激下，人们容易因情绪激动而失眠，但这些情况大多是暂时的临床上，心理作用引起的失眠更多是由负面刺激引起的，比如亲人去世、生意失败、工作压力大等，有些人还会因此产生焦虑、抑郁等情绪，严重的有的甚至发展为焦虑、抑郁、邀请障碍等精神疾病

　　研究发现，焦虑、抑郁等情绪与血清素能、去甲肾上腺素能、多巴胺能等神经递质和受体的异常有关，其中z重要的是血清素能，因为当人们经历抑郁、焦虑等情绪时，血清素能水平会降低，血清素水平的降低会导致失眠症状的出现因此，失眠患者的治疗s先要解决他们的心理问题，然后给予适量的抗焦虑药(安眠药)，同时给予睡眠健康指导，才能达到满意的效果，切不可成为单一药物

　　失眠是“标”，因是“本”对于长期处于失眠状态的患者来说，治疗的关键是找出失眠的主要原因尤其是对于因心理因素而长期失眠的患者来说，更重要的是找到内心焦虑和抑郁的症结只有解决了症结，平复了他们的精神状态，才能从根本上治疗失眠，睡个好觉

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