郑州金水脑康中医院牢固树立“视患如亲”的理念，认真践行“大医精诚，仁德为先”的宗旨，先后设立失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、强迫症、精神障碍、神经症、癔症、心理障碍、心理咨询等门诊，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗
长期失眠的情况下会导致我们精神萎靡，记忆力减退，大脑灵活度降低所以我们如果有失眠的症状，不能够轻易的小看，我们要在日常生活中调理，配合医院医生进行针对性治
在睡觉前，我们一定要放松自己的心情，放空自己的思想，睡觉前如果脑海中还在思考白天的问题，就会影响到睡觉，所以我们在睡觉前一定不要胡思乱想，在睡觉前我们还可以喝杯牛奶，牛奶是有助睡眠的
除了使用食物辅助以外，患者朋友还可在睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，听一些舒缓的音乐，将灯光调昏暗一些，这样有助于睡眠，睡前不要喝太多水，平时加强身体运动，养成良好的生活习惯
调整自我的信心，不要惧怕失眠，失眠不是严重的疾病，一般一天少睡一会没有什么关系，不要觉得自己患上严重的疾病给自己太多的心理压力和负担，找到病因积极的进行治才是关键
要分析出自己失眠的原因，分析出自己产生失眠的原因是什么，有很多人是由于情绪比较激动，又或者是心情不好，又或者工作压力比较大等等一些因素，都会引起失眠，找到引起失眠的原因进行治才是关键
一个舒适的睡眠环境也是对于睡眠有所帮助的，我们在睡觉前可以把窗户打开一点，让屋内通风保持凉爽另外还可以在房间内点上一些熏香，熏香能够使人的大脑放松，能够有助于我们的睡眠
出现了失眠多梦后，患者朋友可以多吃一些助睡眠的食物，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，还可以吃一些桑葚、红枣、枸杞等食物辅助睡眠，其实有失眠多梦的朋友大多数都有脾虚的情况，所以患者朋友应该多吃一些补脾的食物，比如山药等食物
不要赖床，有很多的朋友在躺在床上的时候会睡不着，会一直赖在床上不起来，这是因为只要在床上躺着没有睡觉身体也休息了，其实这是错误的做法躺在床上睡不着可以起床干一些其他的事情，比如说看书，看电影，等到自己困的时候躺在床上去，这样能够很快的入睡了
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