疾病导航| DEPARTMENT随着社会压力越来越大，抑郁症也越来越普遍。因此小编整理了十大走出抑郁的方法，可用作抑郁症患者的自助方法。下面就来一起看看！
1、睡眠充足
合理规律的作息有利于心情的调节，失眠会加重抑郁症状，有必要接受治疗，如服用适量的镇静剂。
2、多做运动
定期运动有助于释放神经递质，缓解压力，提升快乐感，对抗抑郁症有积极作用。
3、重新调整生活习惯
调整生活以减少压力和焦虑，分担家务，有助于恢复身心健康。
4、不抗拒抑郁药物
抗抑郁药物具有修复大脑神经的作用，经医生建议使用，副作用可监控。
5、持续服药
服药要规范，药物治疗期满后减药并与医生密切沟通，不可轻易停药。
6、选择合适药物
根据症状选择合适药物，定期复诊，考虑配合健康食品维生素等加速康复。
7、放松训练
学习冥想、瑜伽等自我放松方法，培养情绪调节和压力管理技能。
8、晒太阳
固定时间晒太阳，调整生理时钟，促进维生素D合成及保持良好睡眠。
9、随时做伸展操
随时做简单伸展操以减轻疲劳，缓解肌肉紧张，改善情绪。
1郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。0、控制电子设备使用
减少过度使用电视、手机，与人交流或外出活动，避免长时间密闭空间逗留。
预约挂号可以在微信搜索: 郑州金水脑康中医院(微信公众号)
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：