郑州金水区中医院怎样？郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊
郑州金水区中医院怎样？人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，将给我们带来很大的危害，失眠症是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍，是常见的睡眠障碍失眠对人造成困扰，严重影响工作效率或社会功能
郑州金水区中医院怎样？失眠患者睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异但睡眠以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳
如果您出现疲劳而难以入睡的症状，那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果因为这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，可使大脑皮质受到抑制而易进入睡眠状态
睡前可饮用一杯加糖的热牛奶，饮用热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中的微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡
生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率
如果生活中出现失眠的症状表现，应该及时去医院治，只有这样患者才可以摆脱疾病的困扰，以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于失眠的内容，如果想要了解其他关于失眠的内容可以点击在线咨询

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