郑州看失眠比较好的正规医院？失眠会影响生活的各个方面，如身体精神和情绪睡眠不足会影响日常表现，甚至会对人的个性产生影响如果失眠持续很长一段时间，可能会导致人际关系出现问题，降低工作效率，并可能导致其他健康问题
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郑州看失眠比较好的正规医院？有的时候如果晚饭后吃过于甜腻的食物，会增加胃肠道的负担，里面所含有的成分在睡眠状态下不能分解，会转化成脂肪堆积起来引起肥胖，同时也会诱发心血管疾病，影响到睡眠质量晚上睡觉前不能吃高钙的食物，比如排骨汤或者虾皮等，因为到了晚上五脏六腑会进入休眠状态，高钙的食物分解后，会在尿道和肾脏堆积，终引起结石而且在分解高钙食物的时候，会增加肠胃的负担，肠胃会一直处于运转状态，影响睡眠质量
晚饭吃高脂肪食物，再加上暴饮暴食，会延长胃部的消化时间，不能让胃部在晚间得到修整，影响睡眠晚餐尽量吃的清淡一些，吃七分饱即可，选择低脂肪高蛋白质的食物，比如瘦肉类或鱼类等
咖啡因会对神经系统带来刺激，加快心跳和呼吸，降低血压咖啡因也会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素属于催眠的荷尔蒙另外，咖啡因也具有利尿的功效，晚上睡觉前，不节制的喝会增加起夜排小便的次数
晚上睡觉前，吃了一些容易引起腹部胀气的食物，会影响一整晚的睡眠，生活中常见引起腹部胀气的食物有豆制品，马铃薯，香蕉柑橘类的水果以及茄子等睡觉前吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜及洋葱等，会引起消化不良以及胃部灼热感，干扰到睡眠质量
失眠患者要合理的安排晚餐，晚餐应该以清淡为主，选择容易消化、含脂肪量比较少的食物晚餐只吃7分饱即可，避免暴饮暴食，也不能让营养过剩，不然会让一些热量在身体中转化成脂肪囤积起来，不仅会导致肥胖，同时也会影响到健康
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