郑州治失眠的医院哪家比较好？失眠是人们在生活中常见的一种疾病，临床上引起人们失眠的原因许多，比方心理要素、大脑缺氧、疾病要素以及内分泌紊乱要素等等
1、郑州治失眠的医院哪家比较好？ 经常失眠是什么原因？药物方面要素：药物滥用、药物过量及保健品依赖都可以导致失眠多梦常见的药物有兴奋剂、避孕药、镇静剂、甲状腺素等
2、生理方面要素：饥饿、疲惫、精神紧张以及一些其他慢性疾病，如关节炎、溃疡病、、偏头痛、哮喘、心律失常等均可导致失眠，睡不着觉
3、心理方面要素：生活和工作中的各种解决不了和力不从心的繁琐事所形成的紧张、焦虑、抑郁、激动、愤恨或思虑过多均可导致失眠多梦
4、不良的环境对大多数人来说都会影响到睡觉质量，比方环境周围各类喧闹噪声、灯光线的强弱都可导致失眠多梦，还有吃的过饱或饥饿，过度喝酒、茶及咖啡，临睡前剧烈的运动以及无规律的作息都可以影响睡觉质量
5、要想缓解失眠症状先要留意卧室灯火，卧室灯火具有调理生物钟的效果太亮会导致大脑褪黑激素分泌量削减，过于清醒，难以入眠
6、睡前冲个热水澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时刻不少于20分钟热浴有助于放松肌肉，进步身体中心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更简单入眠
7、如果你有入眠困难问题，那么大约下午2点之后，较好不要再进食含咖啡因的食物或饮料咖啡因在体内的效果可持续8小时以上，50岁后，因为新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时刻甚至到达10个小时因而，咖啡因不只影响入眠，而且会降低睡觉质量
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