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1.保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，对于竞争与个人郑州脑康中医院是正规的吗得失有一个清醒的认识，不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡，从而导致失眠的发生
2.建立起有规律的生活习惯，保持正常的睡眠制度，每天定点睡觉，定点起床，即使是遇到节假日也不懒床
3.创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等，一旦是进入这个环节，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，以往就会建立起睡眠条件机制
4.白天进行必要的体育锻炼，可以有助于入睡，但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动，睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠
5.养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、失眠治哪家好饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡
6.自我调节、自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，听一些轻柔的音乐等，有时候人一放松就比较容易入睡
7.限制白天的睡眠，一般来说晚上睡眠比较困难的，白天就不要再睡觉，除了老人白天可以适当的进行午休外，其他的人就不要再进行午休，白天睡的多，会影响到夜晚的睡眠
以上是失眠怎么调理，七个调理方法让你应对失眠但是如果以上的方法还不能奏效的情况下，尅及时的就医，让医生想办法让您安睡
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