随着社会的发展，人们各方面压力的增大，很多人面临着失眠的困扰，让他们的身心都深深地被影响怎样才能摆脱失眠的困扰呢?学会三招改善失眠质量，现在就随 小编一起来看看吧

　　招、心肾相交法

　　心肾相交法神经衰弱能够促进睡眠，这一方法动作很简单，只需用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位

　　假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下

　　第二招、从头到脚放松法

　　s先，我们要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就可以发现，刚刚你的眉头都是紧皱着的)，眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸

　　然后再开始慢慢地放松自己的肩膀，肩膀是不容易放松的地方了，因为这个部位是经常紧绷着的，所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来

　　再然后是心和肾，一直向下想，想到后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了

　　所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下，那么身体才能够听从心的安排，才能够睡下

　　第三招、睡觉虎抱头法

　　我们都知道，婴儿的睡眠质量是好的，因此我们应该向婴儿学习，婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样，郑州焦虑症专科医院这一姿势是放松的，也是肺气足的一个现象

　　另外，刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了但是，随着年龄的增长，人逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历

　　因此，如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了

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