疾病导航| DEPARTMENT失眠症是一种持续性的睡抑郁的表现有哪些症状眠的质和量令人不满意的生理障碍，是常见的睡眠障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等其症状郑州金水中医院特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感，白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一个月以上
日常生活中可以通过适当的调节，治疗失眠症
1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率
2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题
3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素
4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好
5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动
6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素
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