有的人晚上睡不着就怀疑自己是不是患上了失眠，失眠虽然是我们日常生活中比较常见的症状，但是很多的人却不知道如何去解决他，只能依赖安眠药，下面我们就一起来看一下如何缓解失眠症状

       1、失眠的症状表现主要有睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮

       2、入睡条件性失眠 因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠如看电视入睡等，久后形成习惯就会形成不看电视睡不着

       3、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，只要按照医生吩咐去做，就能有效缓解

       4、合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律

       5、预防失眠的方法要注意保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态安排工作、学习，期望值不要过高这样可能就会有意想不到的效果

       6、在生活中尽量保持规律性也属于预防失眠的方法，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠

       7、在生活中尽可能的不要不熬夜，目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠

      8、在平时应适当运动如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利

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