疾病导航| DEPARTMENT不知道为啥，自从生了孩子之后，感觉整个人什么都不好了，妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但我们还是应该尽可能去做如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠产后失眠的自救！
不要人为制造紧心理医生去哪里看张因素
妈妈应该承认，没有所谓的，过分追求会很折磨人，把自己搞得特别累，而结果也并不照顾宝宝这件事也同样如此，亲子之间只要关系和谐，在宝宝需要的时候，妈妈及时出现就好了，不需要达到快如闪电的程度况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱，可以在一定限度内承受身体上的小小不适，不会对其身心造成不利影响
有意识地放松自己
在睡前的半小时，妈妈不要忙碌着给宝宝准备这个、准备那个，应该让自己放松下来，静静地坐下来，看看内容轻松愉快的书、听听舒缓的音乐、给自己做做按摩，或者敷一片面膜在脸上，慢慢地呼吸，排除各种杂念
妈妈也不要一直处于围着宝宝转的状态中，过于单调的生活会让妈妈感觉厌倦，情绪低落，对生活失去兴趣，压抑的心情会造成或加重失眠妈妈可以偶尔给自己看心理科哪里好放个小假，偷空出去会会朋友、看场电影
请爸爸分担照顾宝宝的任务
照顾宝宝不是妈妈一个人的事，应该由父母双方共同承担尽管爸爸可能有些笨手笨脚，但还是应该放手让他们为宝宝做些喂奶、换尿布的事情，一方面减轻妈妈的负担，一方面可以加深爸爸对宝宝的感情推荐阅读：孕妇睡眠不好吃什么好
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