疾病导航| DEPARTMENT很多的时候失眠会导致很多的问题的发生，如果不解决这些问题，那么失眠将一点点的侵袭，后朋友们将会过上痛苦的生活，那么对于早期轻度的失眠朋友们该怎么去办呢？下面就让我们一起来看一下吧
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖
2、注重每天的膳食合理性在古代，人们认为五谷果蔬是蕴含天地之精粹和生气的，通过合理的搭配食用，可以达到“精、气、神”三者合一的的境界，这种状态下，人是不会生病的这和现代营养学上的食物的科学调理有异曲同工之妙对于失眠患者来说，每天的膳食需要有如下一些注意事项
3、维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃神经衰弱海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物
4、高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的，抵抗疲劳
5、常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等
通过上述的描述，我想朋友们应该知道轻度失眠应该怎郑州金水脑康中医院怎么样么调理了吧，失眠的问题众多，一定不要轻视失眠，否则会引起大麻烦
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