疾病导航| DEPARTMENT失眠在生活中是很常见的疾病，对患者的影响也是很大的，所以大家一定要会多加以重视可是在生活中是饮食如何帮助失眠患者的呢?相信不少患者对此是比较重视的为了能够帮助大家更多的了解是饮食如何帮助失眠患者的?下面就一起了解下吧
是饮食如何帮助失眠患者的?晚餐要注意了，比如，吃得过多过饱更会让人们睡不着觉，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免
那么在生活饮食中还有些食物具有催眠作用的，但是在睡觉之前就不要在进食了那么s要选择的就是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠是郑州心理咨询哪个医院饮食如何帮助失眠患者的?香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡
洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠郑州心理医生哪个医院z好正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠
是饮食如何帮助失眠患者的?以上就是医师为大家做的很详细的讲解，希望大家能够有所收获患者在晚餐中还可适当地加入些具有催眠作用的饮食失眠是让人头痛的情况了，看着人家都睡得很香，唯独自己虽然很困，但就是睡不着觉
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