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1、失眠的病人们应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会郑州哪里有心理医生经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉
2、什么食物有利于患者失眠的现象呢？医师介绍说，生活中很多食物能调节神经我们要补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能改善，保证良好睡眠
3、吃什么心理医生去哪里看有利于缓解失眠呢？医师为我们介绍说，除了以上的食物，失眠还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量
以上就是医师为我们介绍的吃什么有利于缓解失眠现象的问题，现在大家知道了吗？医师提示，希望大家好好阅读以上的几点内容，严重的病人建议到正规医院好好治疗
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