睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?其实梦是人在睡眠中出现的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦

　　大部分人并不了解做梦与睡眠的关系，认为做梦等同于失眠，记得自己的梦就是整晚在做梦，为此而苦恼，对自己健康的过分担心，对做梦的过分关注，反而产生更多梦感，梦感的增强又反过来加重对健康的担心，对失眠的恐惧，形成恶性循环

　　几乎每个人每天晚上都会做梦，有美梦、有噩梦在梦里，我们仿佛进入了另一个，有人很享受于其中，有人则深深地被它困扰，那么多梦是病吗？

　　如果仅仅是做梦多，特别是已经持续多年，早上起床时没有明显不适，有睡醒后的舒适感，同时日常工作、生活状态正常，情绪稳定、心情愉悦，那么这种多梦就可以看作是生理性的，不必过分在意

　　需要注意的是：睡醒后不要去反复回忆梦境或琢磨“为什么”会做这样的梦，而是尽快投入到洗漱、早餐、准备上班等日常活动中如果是近才出现，起床时仍感困倦不适，白天也有多种不适感，那么就提示这样的多梦可能是病理性的，也就是可能是某种疾病现象，建议要尽快到睡眠障碍专业门诊或当地的精神科门诊做进一步诊治，多数情况下，多梦可能和常见精神疾病如焦虑、抑郁存在密切的联系

　　晚上做梦不等于睡不好

　　我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保神经衰弱有哪些症状证健康睡眠的根本

　　“我们每晚都在看一场电影”

　　每人每天晚上都会做梦，除非他整个晚上都没有睡觉有人说自己很少做梦，那是因为他醒来之后忘记而已“其实，我们每个人每天夜里都在看一场电影”一般而言，人的一生有1/3的时间是在睡眠，这大约是20~25年;睡眠又有1/4的时间是在做梦，这大约是5~7年，“每天晚上约有两个郑州心理医生哪个医院z好小时是在做梦，就好像观看甚至主演了一场电影一样!”

　　做梦并不影响睡眠质量

　　“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的，而不是做噩梦本身

　　做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现，相反对人是有益处的其实夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感

　　睡眠欲望易“欲速则不达”

　　睡眠质量的高低和做梦与否没有关系，失眠患者要记住一句话“睡眠先睡心”晚上烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸s，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本

　　对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象“欲速则不达”，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人常常难以入眠;而不刻意想睡觉、不去重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同

　　“补觉”扰乱生物钟并不可取

　　健康睡眠的标准不一定是要保证每充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大保证一个固定的起床时间比保证一个固定的入睡时间更重要只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力

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