失眠会引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂那么女性失眠要如何护理呢？下面小编将为您具体介绍

　　女性失眠的饮食护理

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果

　　2、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠

　　3、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素

　　4、桂圆

　　性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

　　5、莲子

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

　　6、食醋

　　劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡

　　7、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶郑州金水脑康中医院怎么样中食用即可

　　8、燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳

　　小编寄语：失眠的女性不妨试试这几种食物，对于失眠的治疗，还是有不错的效果的希望通过本篇文章的介绍，您对失眠的护理有了进一步的认识如想了解更多关于失眠的资讯，欢迎登入医院网，我们将有更多的健康内容和医师等着您衷心的祝愿您身体健康，生活愉快

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