对于一些年轻人来说，晚睡、熬夜已经是常事，有的人甚至抱着第二天早睡把瞌睡补回来的想法其实这些做法都不靠谱，熬夜会对身体造成伤害，建议大家养成良好的睡眠习惯

　　一、失眠第二天早睡”补觉”不靠谱

　　忙碌不堪的上班族、辛苦疲惫的育婴族、激情洋溢的年轻人……除了老年人容易失眠之外，很多青年、中年人因为职场压力、环境改变、生活习惯、心理疾病等各种因素的影响，神经衰弱常常与“好眠”擦身而过

　　王金荣医师提醒，很多失眠者有一个误区，以为自己入睡难就应该早点上床睡觉，这样才能在期待入睡的时间睡着事实上这种做法是错误的因为入睡困难者，过早睡觉更难睡着，而越睡不着越会加深心里的焦虑，反而容易使偶尔的睡不着变成的慢性失眠

　　二、熬夜有害健康

　　1、增加郑州金水脑康中医院正规吗患癌风险

　　机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至

　　免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系

　　2、容易发胖

　　人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解

　　3、皮肤受损

　　皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等

　　4、心脏病风险高

　　黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高

　　5、易得肠胃疾病

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复

　　同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡

　　6、记忆力下降

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题

　　7、肝脏受损

　　23点至次日3点，是肝脏佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化肝脏是人体大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁

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