疾病导航| DEPARTMENT失眠患者怎样护理好？郑州金水中医院指出：失眠症并不可怕，失眠症患者只要在日常生活中自我调节生活规律，改善生活习惯，可以改善失眠的症状，甚至不药而愈
1郑州心理医生、调整睡眠时间每个人佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡
2、盐水洗足，按摩涌泉临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，郑州心理咨询用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用
3、选择合适的睡眠姿式向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神
4、晨醒即起莫赖床即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调
5、饮食方面须注意早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱
6、放松去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气
7、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能使用，否则失效或引起不良反应
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