疾病导航| DEPARTMENT日常生活怎样预防失眠？郑州金水中医院指出：几乎每个人都经历心理咨询过失眠，失眠是件痛苦的事，想睡却睡不着，而且失眠还有许多危害那么，怎么做才能预防失眠呢？预防失眠的方法有以下几种
1、追求质量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息把心理医生去哪里看睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧
2、良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧
3、守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯
4、定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标
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