你经常晚上睡不着的原因是什么?睡眠对人们的健康非常重要俗话说，健康是革命的本钱所以睡个好觉很重要，睡眠要占总生命时间的三分之一但是现在很多年轻人失眠原因是什么?

　　失眠多梦的原因:

　　1.生理因素

　　精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，都会导致失眠随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失躁狂症眠丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒

　　2.心理因素

　　生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考会导致失眠和多梦

　　很多失眠的人也在寻找有效的补救措施，有些补救措施也能有效缓解失眠，尤其是轻度失抑郁症眠，对于长期失眠的患者，一定要做好疾病的治疗，这对患者的病情也是很有帮助的，同时在生活中也要注意他们的饮食

　　晚餐吃得太饱对消化系统不好，因为胃太饱会让消化系统工作很辛苦然后睡不着所以一日三餐应该有更好的早餐、休闲午餐、更少的晚餐晚餐也有强烈的食物味道，比如大蒜，也会让你消化不良

　　合理饮食很重要，一日三餐要保持，晚餐尽量少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物从中医的角度来说，胃不和导致躁动，也就是说吃的不舒服容易失眠，所以吃饭的时候不要吃太多建议也吃清淡易消化的食物

　　我们需要每天坚持锻炼，但是现在很多女性每天2.1点到家郑州失眠治疗医院介绍，人平时工作很忙，很少锻炼身体，长期处于压力之下，对身体健康有很大的负面影响所以平时上班的时候可以选择慢跑，甚至下班后抽出时间锻炼晚上睡觉前z好不要做剧烈运动，对睡眠有影响

　　可以选择睡前泡脚泡脚是一件很简单的事情晚上睡觉前用热水泡脚可以帮助我们摆脱白天的疲劳，放松身体这种方法z经济简单，也容易实现可以在脚上放一些帮助睡眠的中药，这样可以睡个好觉

　　郑州金水脑康中医院开通了多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号等，开设健康热037153361212患者足不出户就可以获得疾病相关诊疗建议，及院内挂号信息，减少患者就医等待时间

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