郑州金水中医院治疗失眠怎么样?郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，是各种原因引起入睡困难、睡眠深度郑州心理咨询哪个医院好或睡眠时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等

　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症

　　睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜

　　睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有精神分裂症的早醒;还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒这也是严重失眠的症状

　　失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合

　　合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

　　放松情绪白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋

　　刺激控制无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉

　　睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡

　　养成良好睡眠习惯是很重要的每天即使没睡好觉，早上也要按时起床

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