在床上睡觉是现代年轻人常见的坏习惯，但对老年人来说却是保持健康的一种方式早上起不来，这就是& ldquo晚睡& rdquo而对于老年人来说，就是& ldquo养生之道& rdquo

医学专家警告人们，心脑血管疾病z有可能发生在凌晨& ldquo魔鬼时间& rdquo如果醒来后马上下床，很容易诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡因此，对于中老年人，尤其是患有心血管疾病的人来说，早上醒来s先要做的不是匆忙起床穿衣，而是卧床休息5-10分钟

利用这段时间取仰卧位，按摩自己的心前区和大脑，深呼吸，打哈欠，拉伸，活动四肢，然后慢慢坐起来过一段时间慢慢下床，悠闲的穿衣，让刚从睡眠中醒来的身体机能逐渐适应日常活动

突然叫醒睡着的人是不正确的突然唤醒一个正在睡觉的人，会破坏人的睡眠规律心理医生去哪里看，对大脑造成异常刺激所以大声喊叫，掀开被子，或者拍着脑袋叫醒睡着的人，都是不可取的

睡眠本身就是一个复杂的生理现象和过程从睡到醒需要一个过程，从转到醒需要一段时间，一般10分钟左右所以，如果你想叫醒一个正在睡觉的人，z好提前十分钟给他轻微的刺激，或者摸摸他的脸颊或者轻轻的摸摸他的身体，让他有醒来的意识，然后逐渐从睡梦中醒来千万不要突然打电话，让人从沉睡中醒来，产生一种不知所措的难受感觉

睡前做家务也是不可取和不抑郁症正确的现代社会生活节奏快，人们忙于工作许多人白天没有时间他们只能等到晚上打扫房间，熨衣服，做各种家务，直到睡觉其实这是一个很不好的习惯，很容易造成先睡

因为睡前赶着做家务，会使人脑的神经细胞过早变得极度兴奋，而且这种兴奋在短时间内不会平静下来，让人无法快速入睡第二天，人们会因为睡眠不足而抑郁长此以往，睡眠障碍就会形成

所以，入睡前一小时到一小时，要尽量保持身体平坦，放松另外，要尽量减少暴露在强光下的时间，让身体进入想睡觉的状态，就更容易入睡

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