疾病导航| DEPARTMENT失眠已经成为大多数人生活中经常发生的事情睡眠不好已经成为许多人的问题，不仅会疲劳，还会导致许多疾病那么如何克服失眠呢？别担心，下面的系列会教你一个解决失眠的窍门，让你睡个好觉我们来看看抑郁的表现有哪些症状
1.舒缓的音乐:它有益于放松和睡眠音乐可以把兴奋的神经变成平静的睡眠
2.运动:运动可以缓解精神紧张，改善情绪下午或者睡前两个小时运动有助于睡眠
3.家务:睡前做家务会影响空气质量，不利于睡眠
4.牛奶:牛奶中的成分可以促进睡眠，但也有心理暗示，效果因人而异
5.酒精:有些人喝酒后想睡觉，有些人变得更兴奋酒精只能作为临时调节睡眠的方式，不能作为选项
此外，经常晒太阳有助于缓解失眠如果晚上睡不着，第二天就不要早睡否则郑州心理疏导好的医院如果第二天还是睡不着，很容易导致焦虑，久而久之就会变成焦虑
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