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郑州哪里治疗失眠
1.睡眠器材:无论是南方的床还是北方的K，放置或搭建时都要从北向南放置睡觉时，头和脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰店铺要硬度适中由于强烈的刺激，人会不得不频繁翻身，难以入睡，入睡后身体酸痛枕头的高度通常适合睡眠者的肩部(约10厘米)如果过低，可能会造成颈椎骨刺夏季应勤翻枕头，防止细菌进入口鼻，增加肺部疾病郑州z好的医院的发病率
二、睡眠姿势:选择舒适有益的睡眠姿势，有助于睡眠良好
3.睡眠时间:睡眠时间一般要保持7到8个小时，但不一定非要强制，这要看个体差异睡着了，睡得很深的人，一般都没有梦或者很少梦睡眠6小时后，他们能有效恢复精力；那些睡得慢，眼睛浅，做很多梦和噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然很难提神应该采取各种治疗措施来获得有效的睡眠，但是延长睡眠时间对身体有害
睡眠环境:睡眠质量与睡眠环境密切相关如果人们能掌握科学睡眠的四要素，就能有效提高睡眠质量，把更多的精力投入到工作中科学睡眠是现代生活人郑州心理医生哪个医院们提出的新要求
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