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(2)桂圆肉:又称桂圆是z好的补血益心的水果，水果中的神品其味甘于枣，脾经功优于枣，无枣滞之弊；它能在补气的同时补血过虑引起的健忘、失眠、惊悸，适用于治疗神经性失眠
(3)热牛奶:睡眠效果堪比安眠药牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸能郑州心理医生哪个医院促进脑神经细胞分泌血清素(血清素)，使人产生睡意，从而使大脑思维活动暂时受到抑制而产生睡意(睡前一小时饮用)
【/h/】( 4)小米粥:小米微寒，具有健脾和胃、宁心/安眠的功效小米中的色氨酸含量是所有谷类中z好的，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，对睡眠有很好的帮助作用
(5)白子仁炖猪心:一颗猪心，白子仁10克郑州心理医生哪个医院z好将猪心用血洗净，然后将柏子仁放入猪心中，用水炖服有很好的睡眠效果
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