由于学习、工作和社会的压力越来越大，越来越多的人开始出现睡眠障碍睡眠障碍也是精神疾病的主要表现他们之间有什么联系？应该怎么处理？

今天，随着社会压力的增加，许多人都有睡眠障碍睡眠障碍有多种表现，包括入睡困难、睡眠缺失、睡眠过度、睡眠模式改变，其中入睡困难、睡眠缺失较为常见，也就是我们通常所说的失眠

失眠是由于大脑皮层细胞的激活和抑制之间的平衡被打破，或者是睡眠习惯(节律)的紊乱造成的失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降

80%的精神分裂症患者是由熬夜引起的在中国，每13人中就有一人患有精神障碍，72.3%的人不知道自己有病其中，重度精神障碍患者已超过1600万人，残疾率达60%，自杀率达30%

中国80%的精神病人缺乏治疗各年龄段约有4亿人患有抑郁症精神分裂症是一种严重的精神疾病，全球约有2100万患者痴呆症影响着全球3500多万人

失眠一般有四种表现

1很难入睡睡觉后，脑子越来越清晰，过去的事就像电影一样呈现在脑海里这种情况多见于情绪紧张、焦虑，郑州金水中医院或者上床后闭着眼睛睡不着，多为习惯性失眠

2早起睡觉后容易睡着，但醒得早，多见于老年人或抑郁症患者

3浅睡入睡后很容易惊醒，晚上醒了很多次，感觉是睡觉而不是睡觉，醒来后也不脱离困境，这在身体不适的人身上更为常见

4睡眠节律被打乱，在时差中发现夜班工人

失眠的原因有两个，生理上的和心理上的，后者居多失眠可由神经衰弱、焦虑、高血压、糖尿病和疼痛引起所以失眠和很多心身疾病有关

睡眠不足会使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆力、思维力、注意力下降或迟钝它还会导致情绪障碍，如焦虑和不安重要的是免疫系统会紊乱，身体的抵抗力会降低，发病率会大大增加

许多精神疾病都以失眠为名

生活节奏在加快失眠和熬夜已经成为很多人生活中的常态但是，失眠很可能是各种心理和精神疾病的症状，甚至是身体疾病你知道这些吗？

睡眠问题可能是精神病的症状！

【/h/】精神疾病来源于大脑中神经递质系统的相互作用途径和异常，其中许多与调节睡眠和昼夜节律的神经系统重叠，因此一些睡眠问题实际上可以预测精神疾病的发生

【/h/】精神疾病患者大多在早期出现失眠，这是精神疾病的早期症状

精神病和睡眠障碍之间的关系

1精神症状会放大或加重睡眠障碍；

2精神障碍的病理过程破坏睡眠质量；

3失眠是精神障碍(特别是抑郁症，常发生在失眠1年内)的高危因素；

4精神障碍可引起失眠、睡眠过多和睡眠质量改变；

5、1/3 ~ 1/2慢性失眠患者有精神疾病

精神疾病离我们有多远

【/h/】随着社会竞争的加剧，抑郁症、自闭症、焦虑症等轻度精神疾病患者和感冒一样常见

但是，目前很多人并没有正视精神疾病的治疗除了经济原因，很多精神病人及其家属并没有意识到抑郁症等精神疾病的危害，或者害怕受到世俗偏见的歧视，害怕治病

精神病人睡眠障碍的表现

1精神分裂症患者在发作期和缓解期都会有睡眠障碍，通常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦或间歇性睡眠晚期精神分裂症患者睡眠增加，睡眠效率提高精神分裂症治疗后可延长睡眠潜伏期服用药物的患者体重增加，易患呼吸性睡眠呼吸暂停综合征

2重性抑郁障碍患者常伴有睡眠障碍，失眠较为常见少数患者睡眠过度或总睡眠时间延长；年轻抑郁症患者大多睡眠潜伏期延长，而老年患者睡眠正常，但与梦有关的觉醒次数增多，扰乱了睡眠的连续性，降低了睡眠效率

3躁狂发作患者还会导致睡眠障碍，因为他们处于高度情绪化和易怒的状态，导致实际睡眠时间和睡眠需求减少

4对于患有焦虑和抑郁的患者，他们通常表现出睡眠效率降低、睡眠潜伏期增加、总睡眠时间减少、夜间失眠增加和重复焦虑梦

【/h/】总之，睡眠障碍的病程与精神障碍的病程密切相关，往往在精神症状缓解时得到改善

如何克服睡眠障碍

1以乐观的心态坦然面对这个现实，无疑是很重要的，可以稳定情绪，克服和消除导致失眠的负面因素

2排除致病因素正确认识导致失眠的现实，做好充分的心理准备，可以放下负担，改善睡眠状况

3养成好习惯，改善睡眠保持正常稳定的生活规律，建立有序的作息制度睡前保持良好的心情和平静不要喝浓茶、咖啡等这些刺激性的东西会刺激大脑皮层，让你无法顺利入睡晚餐应该定期安排暴饮暴食或饥饿会引起大脑皮层中枢兴奋，使人无法入睡

4睡眠环境很重要保持安静，温度适当，环境舒适

5在医生的指导下适当服药，但永远不要把所有的希望都寄托在药物上需要注意的是，很多治疗精神疾病的药物也可能引起睡眠障碍

如何有效预防精神疾病

保持乐观的态度

失眠症 树立正确的心态和积极乐观的生活态度是预防心理疾病的基础

善于自我调节

学会控制自己的情绪，坦然面对不同的情况

扩大社交

【/h/】在交流中理解和表达对方的想法和感受，既能取悦他人，又能放松自己，是消除心理障碍的积极途径

培养爱好

适度紧张的工作可以避免心理上的损失，而充实的生活可以改善人的抑郁培养兴趣爱好可以有效调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，进而消除疲劳，缓解紧张

运动、养心、健身

【/h/】运动可以有效增强身体各个器官和系统的功能，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，提高工作效率，延缓大脑衰老

适当改变环境

环境太舒适更容易造成心理失衡新的环境，富有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能和活力，让自己保持健康向上的心态

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