疾病导航| DEPARTMENT神经衰弱失眠是现代社会常见的精神疾病心理咨询，患有神经衰弱失眠的患者数量逐年增加很多人因为不注意自我调节而患上神经衰弱和失眠神经衰弱和失眠的治疗时间基本上与患者的配合程度成正比因此，神经衰弱和失眠患者要想节省和缩短治疗时间，必须学会自我调节他们应该如何调节神经衰弱和失眠？下失眠治哪家好面给大家介绍一下
神经衰弱和失眠应该如何调节？神经衰弱和失眠的调节方法如下:
一、滋补催眠:冬春睡前半小时服用一杯(奶粉加蜂蜜)；夏秋季晚餐吃小米(黄米)粥或糯米粥，睡前半小时喝一杯莲子汤，有时吃葵花籽(生熟均可)同时，调节神经衰弱和失眠应避免吸烟、饮酒、浓茶等热干品
二、神经衰弱和失眠的调节可以采用按摩催眠法:睡前用手指推擦额头和太阳穴30次，沿后颈两侧自上而下推擦30次，用手掌顺时针按摩腹部5分钟当温度低于10℃时，用热水洗脚10分钟，边洗脚边按摩
第三，神经衰弱和失眠的调节必须养成良好的生活和休息习惯，这对克服神经衰弱引起的失眠也很重要按时起床，按时工作，按时吃饭，按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯
第四，神经衰弱和失眠也可以通过运动催眠来调节:早上慢跑，晚上散步，速度和路线，根据自己的体力下午做一次20分钟的健美操，下午做一次适度运动调节自主神经系统，改善神经衰弱和失眠的调节
神经衰弱和失眠应该如何调节？神经衰弱和失眠的主要原因取决于患者本身患者要积极面对自己的病情，要充满勇气去恢复和治疗，永远不要害怕，不要退缩除了以上神经衰弱和失眠的调整方法，注意自我暗示和自我紧张也是尽快促进神经衰弱和失眠的关键遇到困难可以直接在线咨询医生
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