疾病导航| DEPARTMENT第一，每天睡眠少于6-7小时被认为是失眠你知道，睡眠时间随着年龄的增长而减少学龄儿童10-12小时，青少年8-9小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时而且每个人对睡眠时间的需求因人而异，差异很大有的人白天晚上睡半个小时，有的人每天晚上只需要3-4个小时甚至有极少数人每天晚上睡不到一个小时，却还活着，好好的，没有不适感正常的睡眠时间应该用我平时的睡眠习惯来衡量一个平时一晚上睡9个小时的人，如果只睡6个小时就会失眠；相反，一个习惯每晚只睡5个小时的人，只要感觉睡眠充足，疲劳恢复，就是正常睡眠一定不能叫失眠，因为它比大多数人的平均睡眠时间都少
二是把正常范围内的变动，当作失眠例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常这也不能算作失眠郑州心理疏导好的医院例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠还有睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠有上述情况者，主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症 三是自我感觉上的错误如好多人把疲乏无力认作失眠少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上笔者曾遇过一位25岁的男青年，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等症状，思想负担很重经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症精神病患者还可发展失眠妄想 对于假失眠病人主要让他们认识自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药 失眠z好的治疗方法
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