想要好记忆，得有好睡眠以来，人们知其然而不知其所以然现在，科学家也许找到了其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆

研究结果z近发表在美国杂志《科学》上研究带头人、纽约大学中国学者甘文彪教授说:这个成绩对于孩子的学习尤为重要如果你一直学习，甚至牺牲睡眠去学习，那是不行的，因为大脑神经元里不会有新的突触，你根本记不住& rdquo

总之，睡觉是为了更好的学习，而不是浪费时间

研究表明，并非所有的睡眠对记忆都很重要睡眠可分为慢波睡眠和动眼神经睡眠慢波睡眠是没有做梦的深度睡眠，动眼神经睡眠是梦幻睡眠甘文彪说:& ldquo睡觉时，大脑不是很安静，而是很活跃但是做梦睡眠对记忆力不重要，慢波睡眠很重要在慢波睡眠期间，就像电影回放一样，研究中活跃的细胞被重新激活，新的突触生长& rdquo

另一个重要发现是突触不是随机生长的& ldquo神经元有许多分支就像树一样，突触只生长在特定的树枝上但是，原因不是很清楚& rdquo甘文彪说

关于这一成就的意义，甘文彪说，人们已经知道睡眠在学习和记忆过程中起着重要作用，他们的研究证明，大脑中的突触变化可能是学习和记忆的基础& ldquo我们对为什么睡觉有了更好的理解，这是为了巩固我们所学的知识，增强我们的长期记忆另外，有些人记忆力差，可能是睡眠问题，可以从睡眠治疗入手& rdquo

还有七种增强记忆力的方法:

s先，多听音乐来帮助记忆

医学和心理学研究发现，巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以消除大脑紧张，增强人的记忆力

第二，内存的使用是高效的

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是当人们用脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率是好的

第三，多咀嚼可以增加记忆力

咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一有人认为原因是咀嚼可以让人放松如果老年人咀嚼少，他们血液中的激素相当高，足以导致短期记忆下降

第四，聪明的饮食有助于记忆

富含维生素和矿物质的蔬菜和水果可以大大提高你的记忆力，也是保持健康的好选择

5.爱玩的人记忆力很强

科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞之间的信号传递，巩固记忆

第六，锻炼和健身可以防止记忆力下降

一般来说，身体心理医生去哪里看健康，热爱运动和生活的人精力充沛，学习能力和记忆力强人在运动时可以促进大脑自我更新

七、家庭幸福，身心愉快，防止脑衰

幸福的家庭和幸福的人分泌激素和乙酰胆碱，可以郑州心理咨询哪个医院改善学习记忆，增强免疫力，延缓大脑衰老

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