结果显示，睡眠时间超过八小时的人并不比睡六七小时的人活得长事实上，睡眠时间的长短与健康的睡眠关系不大睡眠质量比睡眠时间更重要，养成良好的睡眠习惯很重要

误区二:梦多表现出睡眠不好

有这样误解的人一旦做梦，主观上会觉得很累其实梦是一种常见的生理现象每个正常人睡觉都会做梦只要第二天精神状态好，他就不能认为自己没有好好休息

误区三:喝酒可以催眠

有些人认为睡前喝酒会很快入睡这种做法不可取睡前喝酒确实可以帮助你入睡，但是会影响你半夜的睡眠，缩短总睡眠时间而且，葡萄酒中有害物质的积累会危害健康

误区四:睡眠可以储存，可以进阶

有的人因为平日工作繁忙，睡眠很少，周末却睡得很疯，认为周末多睡一会儿可以弥补平日睡眠不足众所周失眠z好的治疗方法知，睡眠并不能弥补，而且在工作日容易造成睡眠节律紊乱，更难恢复正常睡眠抑郁症

误区五:安眠药可以经常吃

安眠药带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因为安眠药可以缩短深度睡眠的时间大多数安眠药都有成瘾的风险，所以安眠药应该在医生的指导下服用连续服用安眠药，不超过两周

误区六:躺在床上看书有助睡眠

有些人会在床上从事与睡觉无关的活动(比如看书、看报、看电视等)).随着时间的推移，会导致意识到床与睡眠无关一旦他们上床睡觉，他们的思维就会变得活跃，这会加重失眠

误区七:老年人感觉不到很正常

《美国医学杂志》指出，老年人和年轻人需要足够的睡眠，这是保持健康和长寿的重要因素由于老年人睡眠功能恶化、疾病等原因，夜间难以入睡或睡眠质量不高，所以给人& ldquo少睡觉& rdquo错觉，正确的方法是好好睡觉

误区八:打架没用

现代人压力越来越大，睡眠透支已经成为城市流行病这个时候午睡无疑是个不错的选择如果有& ldquo在工作单位的办公区域；休息区& rdquo，可以帮助员工在短时间内快速恢复体力

误区九:睡不好就得躺下

这是把睡觉时间和睡觉时间混淆了事实上，我们关心的是有效的睡眠时间，而不是我们在床上呆多长时间如果发现自己睡眠效率差，不要强迫自己躺在床上，要及时寻求专业帮助，提高睡眠效率

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