中国传统饮食文化讲究& ldquo以粮换粮& rdquo，the & ldquo小米& rdquo指小米中医认为小米能滋阴补肾，健脾和胃，补虚对失眠、产后虚弱、消化不良有很好的滋补作用失眠的人不妨煮一碗小米粥帮助睡眠有几种可以借鉴

鲜莲藕催眠:莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，具有清热养血、除烦的功效可治血虚失眠食用方法:取新鲜莲藕，小火煨制切片后，加入一些蜂蜜可以随意食用，有安神助眠的功效

醋催眠:有的人长途跋涉后劳累过度，晚上很难入睡这时候可以在温开水里慢慢的拿一汤匙醋喝完酒，闭上眼睛打坐，很快就会睡着

糖水催眠:如果因为烦躁和愤怒而睡不着，可以喝一杯糖水因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层，使人容易入睡

水果催眠:过度疲劳、失眠的人可以在睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠

莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色浆液，具有镇静、无毒的作用，适用于神经衰弱、失眠吃饭的时候，生菜削皮，煮饭喝汤，尤其是睡前，失眠治哪家好对帮助睡眠更有效

催眠饮料:将100克洋葱切片，放入600毫升烧酒中浸泡，一周后取出10毫升洋葱酒，大约90毫升牛奶，一个鸡蛋，一半苹果汁勾兑后，睡前30分钟饮用

葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等功效每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好

莲子催眠:莲子清香可郑州脑康中医院是正规的吗口，有补心脾、养血安神的功效近年来，生物学家通过实验证明，莲子中所含的莲和芳香苷具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供给，所以能使人入睡每天晚上睡前服用加糖煮莲子，会有很好的助眠效果

这些都是很好很简单很实用的方法，不用花太多时间去研究针对失眠的一个小窍门，不仅能让你品尝到美味，还能缓解你的失眠试试吧！(实习编辑林莉)

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/21064.html