疾病导航| DEPARTMENT我知道我们都失眠症有一个睡觉的过程，但是睡不好就会失眠，那么有什么睡觉的诀窍吗？以下小系列为大家整理相关技巧
1.睡前洗个澡放松一下身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡养成睡前洗澡的习惯
2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想，把事情留到明天再讨论
3.你可以喝一杯温牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质喝热饮是个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励
4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠
5.请把烦恼暂时放在一边，不要去想，闭上眼睛，静静的睡去
6.深呼吸，听听缓慢不刺激的音乐或歌曲，让混乱的情绪随着音乐节奏得到缓解
7.读一些容易拿起放下的书，读一些容易理解的文章，比如短篇小说、喜剧故事或者你小时候喜欢的故事
8.睡不着的时候，请保持安静，什么都不做，这样可以集中精神，尽快入睡
心理医生
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