疾病导航| DEPARTMENT失眠是我们现在生活中很多朋友的问题，你知道吗？失眠对我们的健康危害很大，不仅影响我们的健康，而且对我们的心理造成很大的压力所以我们需要了解一些失眠的自我调节方法，那么失眠的自我调节方法有哪些呢？我们一起来看看
1.医生建议我们睡前喝一杯热牛奶是调节失眠的好方法根据我们的研究，它可以增加胰郑州金水脑康中医院岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌5-羟色胺用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠
2.适当的睡姿也可以调节失眠那么我们应该怎么睡觉呢？其实睡姿因人而异但是睡一边比较好& ldquo左侧卧屈左脚，屈左臂，手撑头，伸右脚，右手置于右股之间右侧位置是& rdquo这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜
3.饮食调整也很重要，那么我们应该吃什么来调整失眠的现象呢？对于那些难以入睡的人来说，他们可能希望吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨和其他水果因为这种水果的香气对神经系统有镇静作用；水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使其容易入睡
4.失眠的调整方法有哪些？医生还向我们介绍:患者睡觉时也要不说话不思考；先睡后睡，睡前不要过度用脑，排除一切杂念，睡前保持安静；另外，注意卧室环境安静，空气清新，有合适的软硬床，可以提高睡眠质量
失眠的调整方法有哪些？通过我们上面的详细介绍，相信大家已经知道了医生建议你不妨试一试，肯定有助于睡眠如果你还有什么要知道的，可以随时咨询
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